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Como reverter o pré-diabetes
Hoje vamos falar sobre como ajudar a impedir que uma pessoa passe de um estado pré-diabético para um estado diabético. Este é um conceito muito importante.
A diferença entre pré-diabetes e diabetes tem a ver com o açúcar no sangue.
• Com pré-diabetes, seus níveis de açúcar no sangue estão em torno de 100-125, com um A1C de 5,7-6,4%.
• Com diabetes, seus níveis de açúcar no sangue são 126 ou mais, com um A1C de 6,5% ou mais.
Quando falamos de diabetes tipo 2, estamos falando da elevação do açúcar no sangue. Um nível normal de açúcar no sangue deve ser de cerca de 80. Isso é igual a cerca de 1 colher de chá de açúcar em todo o seu sangue. Seu corpo pode produzir esse açúcar sozinho. Você não precisa consumir açúcar. A pessoa média consome cerca de 31 colheres de chá de açúcar todos os dias (incluindo carboidratos).
A insulina atua como um filtro que mantém o excesso de açúcar fora do sangue. O corpo não quer grandes quantidades de açúcar no sangue. Seu corpo considera o excesso de açúcar muito perigoso.
Se uma pessoa está consumindo muitos carboidratos e come com frequência, ela pode liberar uma grande quantidade de insulina. Esta insulina está trabalhando muito para manter o açúcar baixo. Mas altos níveis de insulina também são tóxicos para o corpo. Então, seu corpo começa a reduzir a insulina criando resistência. Isso é chamado de resistência à insulina.
O problema é que o corpo ainda tem que manter o açúcar no sangue sob controle, então começa a produzir cada vez mais insulina para tentar manter o açúcar em um nível normal. Isso pode continuar por muito tempo até que, eventualmente, o pâncreas se esgote e não consiga bombear tanta insulina.
Neste ponto, se você continuar consumindo carboidratos e comendo com frequência, o açúcar no sangue vai subir. Isso acontece porque a insulina está diminuindo. Com o tempo, isso pode se transformar em diabetes.
Para ajudar a evitar tudo isso, você pode cortar os carboidratos e começar a fazer jejum intermitente.
Os médicos estão focados em açúcares no sangue. Eles normalmente não medem se você tem resistência à insulina. 90% das pessoas que são pré-diabéticas nem sabem.
Se você olhar para baixo e não conseguir ver seus pés, pode ter resistência à insulina.
Sintomas de resistência à insulina:
• Micção frequente (mesmo à noite)
• Confusão mental
• Não pode ficar muito tempo sem estar com fome
• Desejos
