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Descubra como lidar com a ansiedade
Estamos vivendo uma pandemia e isso está deixando muita gente apreensiva. Uma pandemia ocorre quando uma doença, geralmente
nova, possui um grande aumento de casos e se espalha em vários países.
Além disso, a disseminação dessa doença se torna sustentável em cada país por meio de infecções transmitidas de pessoa para pessoa.
Situações como essas tendem a deixar as pessoas mais ansiosas do que o normal ou agravar problemas de ansiedade que alguém já vivia antes da pandemia.
Por isso, hoje queremos dar algumas sugestões de como enfrentar essa situação da melhor maneira possível.
A primeira dica é: pense que a ansiedade é como uma areia movediça – quanto mais você se debater para sair dela, mais profundo ela vai te puxar.
Quando alguém vivencia níveis elevados de ansiedade, é comum que a pessoa tente usar rapidamente alguma estratégia para reduzí-la.
Algumas pessoas bebem ou comem demais, outras podem demandar uma atenção excessiva de parentes ou amigos e também existem os que vão preferir checar obsessivamente novas notícias sobre a pandemia para tentar se acalmar.
O problema é que esses comportamentos aliviam apenas temporariamente a ansiedade e podem até mesmo piorá-la com o passar do tempo.
Ao invés de fazer algo assim, nossa
Segunda dica: aceite a ansiedade e tente vivenciá-la como uma parte natural da experiência humana.
O seu corpo está tentando te alertar para uma ameaça e a pandemia realmente é uma ameaça.
Deixe a ansiedade fazer o trabalho dela. Valide os seus sentimentos ao invés de reprimí-los. Ouça o alerta que a ansiedade traz, observe-o sem fazer julgamentos e aguarde ele terminar, pois isso vai acontecer.
Terceira dica: cuidado com a exposição excessiva à mídia.
Nesse momento, só se fala da pandemia na internet e na televisão. O zap zup ta nervosão com vídeos e links para todo lado.
É claro que você precisa se manter informado, especialmente dos posicionamentos de autoridades do governo. Só que a exposição excessiva a esse tipo de conteúdo pode exarcebar sua ansiedade muito mais do que amenizá-la.
Por isso, tente escolher um horário específico para se atualizar sobre o assunto e uma duração, tal como meia hora ou uma hora por dia.
Nos outros momentos, evite cair nessa armadilha. Se estiver gostando do vídeo de hoje, clica no joinha aqui embaixo, se inscreve no canal, clica no sininho e segue a gente no Instagram e no Twitter também que a gente tem publicado conteúdos exclusivos por lá!
Quarta dica: cuide de você mesmo mais ainda durante esse período ansiogênico
Lembra do que a gente falou sobre como você pode começar a melhorar a sua saúde mental sem precisar ir a um psicólogo? Pois é.
Cuidar da sua alimentação, dormir bem, realizar atividades físicas e desfrutar de bons relacionamentos certamente vai te ajudar a lidar melhor com toda essa situação.
Procurar um psicólogo é recomendável também e o ideal para esse momento é a psicoterapia online.
Uma pandemia não tem a ver apenas com um vírus se espalhando, mas também tem a ver com como as pessoas se comportam.
Para que uma pandemia termine em menos tempo, as pessoas precisam concordar a fazer certas coisas e deixar de fazer outras.
Por isso, adote as medidas básicas de saúde, tais como lavar frequentemente as mãos, ficar mais em casa mesmo e evitar o contato com outras pessoas.
Quanto mais pessoas agirem assim, mais rápido a pandemia terminará. Não é possível se precaver de todos os riscos que existem e viver uma vida agradável e produtiva ao mesmo tempo.
A ansiedade cumpre um papel importante na nossa sobrevivência, mas a ansiedade excessiva atrapalha muito mais do que ajuda.
Então faz sentido você se preocupar com a situação atual, só se certifique de que você não está tornando as coisas mais difíceis ainda dentro da sua cabeça por ter hábitos que, por mais que pareçam ajudar, na verdade maximizam ainda mais a sua ansiedade com o passar do tempo.
Assista o nosso vídeo sobre a diferença entre ansiedade normal e excessiva, clique em gostei aqui embaixo, se inscreva no canal, clique no sininho e manda o nosso vídeo para os seus amigos e familiares lidarem melhor com esse momento pelo qual estamos passando.
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