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Tem tido muita dúvida no sentido do que fazer para se proteger da epidemia do coronavírus. O que que dá pra fazer para reforçar a imunidade? Você consumir alimentação variada. Consumir proteína, consumir fibra, carne vermelha, frango, peixe, leite. Leite desnatado tem proteína, ovo também? Ah, qual que é o melhor alimento? O alimento natural é o alimento de alto valor nutritivo. Imunidade coronavírus
Que além da caloria te traga proteína, traga vitaminas, traga fibras, né? A gente mora aqui em São Paulo. Sempre que eu viajo, vejo o quanto nós somos privilegiados. Aqui tem fruta de tudo quanto é jeito. Vai ao mercado e é uma beleza.
Tem frutas bonitas e cheirosas. A gente tá numa época que tem bastante fruta, tem bastante verdura. Aproveita isso. É fácil comer bem aqui no Brasil. A comida é farta e relativamente barata. Fumar, por exemplo.
É um excelente momento para parar de fumar. Quem fuma agride voluntariamente o pulmão, mesmo que o sujeito não tenha doença, não sinta nada, aquela fumaça toda provoca inflamação em toda a via aérea e te deixa mais vulnerável a pegar qualquer infecção respiratória. Imunidade coronavírus
Inclusive essa que está circulando aí. Excesso de álcool vai prejudicar a imunidade. Então, o que que é o uso abusivo de álcool? Para um sujeito como eu, o equivalente a uma lata de cerveja por dia já tá no limite assim.
Daria sete latas de cerveja também, dividindo numa semana. Então, evitar o uso abusivo de álcool. Grupos de risco são idosos e portadores de doenças crônicas. Doenças cardíacas, pulmonares, diabetes. O que que dá pra fazer?
Controlar direito as doenças crônicas. Aderir ao tratamento dessas doenças crônicas mostra que o sujeito portador de uma doença crônica que faz um tratamento adequado diminui muito o risco de sofrer as complicações dessa doença. Exercício físico.
Exercício físico faz bem. O que que não é bom? O exercício extenuante, né? O exercício extenuante diminui a imunidade. Você tá gastando muito o organismo. Então, não é hora de fazer treinos pesados, corredores de longa distância, de fazer treino tipo crossfit, muito pesado.
Outra coisa que é importante: vacinação. O Governo… A vacina da gripe logo vai ser disponibilizada pra quem é idoso, profissional de saúde. Mas todo mundo que puder, tome logo essa vacina da gripe, do influenza, né? “Ah é da gripe”, mas tudo bem.
Já te previne de uma coisa, que é a influenza. E lembra que se você pegar o influenza ou se pegar um resfriado, você já vai estar mais vulnerável. A hora que você tá gripado, você tá já gastando o seu sistema imunológico pra vigiar uma infecção. Então, se você já consegue se prevenir disso, você tá mais forte pra prevenir
eventualmente de coronavírus.
Então, quem puder tomar a vacina da gripe, tome e tome logo! Meu conselho a vocês é esse aí. Obrigado.
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