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Alimentos para limpar as artérias
Hoje, vamos dar uma olhada em 7 dos melhores alimentos que desobstruem suas artérias naturalmente. Esses alimentos foram comprovados por estudos científicos para reduzir e até mesmo reverter o acúmulo de placa bacteriana.
Um deles é uma fruta, outros dois são vegetais, um é uma erva e outro, uma semente. Você consegue adivinhar o que são? Os dois últimos “alimentos” são, de fato, nutrientes importantes encontrados SOMENTE em certos alimentos.
Portanto, certifique-se de assistir até o número 1. Também lhe daremos uma receita de três ingredientes para limpar suas artérias no final. Como sempre, as informações neste vídeo são apenas para fins educacionais e NÃO interpretam aconselhamento médico.
Primeiro, você já ouviu falar da palavra “aterosclerose”? Refere-se ao endurecimento das artérias devido ao acúmulo de placa bacteriana. A placa é essencialmente uma combinação de colesterol, substâncias gordurosas, resíduos celulares, cálcio e fibrina – uma proteína do sangue que ajuda na coagulação.
Quando a placa obstrui suas artérias, você corre o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame. Seu médico provavelmente irá recomendar uma alimentação saudável e fazer exercícios suficientes.
Se você mostrar sinais de aterosclerose, provavelmente receberá uma receita de uma estatina para reduzir o colesterol ou de um fibrato para reduzir os níveis de triglicerídeos. Junto com uma série de outros medicamentos.
Embora esses medicamentos possam ajudar a controlar ou tratar a aterosclerose, muitos estudos também mostram que existem efeitos colaterais. A boa notícia é que a aterosclerose é evitável e até reversível em alguns casos.
Você pode cuidar da sua saúde a partir de hoje. Aqui estão os 7 alimentos que você deseja comer mais, para limpar suas artérias. Esses alimentos podem não apenas prevenir o acúmulo de placa arterial, mas também ajudar a desobstruir suas artérias.
Vamos começar com nosso número 7.
Alho
O alho está associado ao tratamento ou prevenção de pelo menos 220 diferentes condições de saúde ou sintomas. Mas quando se trata de doenças cardiovasculares, a principal causa de morte entre pessoas em países industrializados, o alho é um verdadeiro superstar.
Na verdade, os efeitos curativos desse alimento picante podem até reduzir o risco de derrame em mais de 50 por cento, de acordo com um estudo.
A seguir, como limpar suas artérias com uma fruta. .
Romã
Embora nem todo mundo seja fã do sabor ligeiramente ácido, mas maravilhosamente doce, da romã, essa fruta é magistral na remoção do acúmulo de placa, de acordo com muitos estudos.
Rico em polifenóis, incluindo taninos e antocianinas, beber suco de romã é até mostrado em um estudo para reduzir a placa arterial em até 30 por cento.
Também reduz a pressão arterial e aumenta o status antioxidante total (TAS) em 130 por cento. Outro estudo mostra que pode retardar a oxidação que causa o acúmulo de placa.
Em seguida, um vegetal local que se tornou popular em todo o mundo.
Kimchi
Não há dúvida de que os alimentos fermentados são bons para a digestão e para a saúde.
Eles contêm numerosos probióticos que promovem um intestino saudável, algo que os pesquisadores concordam, é muito importante para a saúde geral.
Quando se trata de saúde cardíaca e aterosclerose, kimchi, um prato tradicional coreano feito com repolho fermentado, é o alimento perfeito para ajudar a retardar o acúmulo de placa arterial.
Na verdade, um estudo descobriu que o kimchi é realmente melhor do que uma estatina popular na prevenção do acúmulo de placas e na redução do colesterol LDL.
A alta contagem de probióticos de Kimchi também ajuda a destruir quaisquer toxinas e produtos químicos prejudiciais em seu intestino.
Essas bactérias amigáveis verdadeiramente incríveis são mostradas em inúmeros estudos para prevenir e tratar os sintomas de mais de 200 doenças diferentes.
A seguir, uma pequena semente que é usada na medicina popular há milhares de anos na Ásia.
Sementes de gergelim
A minúscula semente tem um sabor distinto e é repleta de vitaminas e minerais, incluindo cobre e manganês.
As sementes de gergelim também contêm uma boa dose de ferro, fósforo, cálcio, magnésio, vitamina B1, zinco, molibdênio, selênio e até fibras. As propriedades saudáveis do gergelim para o coração vêm de duas substâncias surpreendentes chamadas sesamina e sesamolina.
Conhecido como lignanos, eles também têm algumas propriedades potentes para baixar o colesterol que pode ainda ajudar a prevenir a pressão arterial elevada, e mesmo aumentar os níveis tecidulares de vitamina E.
Um estudo revela que a ingestão de óleo de semente de sésamo a cada dia durante 45 dias, pode, naturalmente, diminuir o seu pressão sanguínea.
Outro estudo descobriu que o óleo de gergelim pode prevenir a aterosclerose. Outras pesquisas mostram que a sesamina também pode proteger o fígado dos danos oxidativos.
Notavelmente, os cientistas até mostram que essa sementinha é mais eficaz do que um medicamento popular para dores nos joelhos causadas por artrite. Nada mal para uma sementinha! Nossa próxima comida “milagrosa” é uma favorita popular.
Você consegue adivinhar?
Cúrcuma
Quando se trata de especiarias para a saúde do coração, nada melhor do que o açafrão. O ingrediente ativo desta especiaria amarela brilhante é a curcumina, um polifenol incrivelmente poderoso .
Se alguma vez existiu um ingrediente “milagroso”, seria o açafrão. Quando se trata da saúde do coração, há dezenas de estudos que mostram claramente o quão poderoso é esse tempero cardioprotetor.
Um estudo mostra como a cúrcuma pode prevenir os danos às artérias normalmente associados a bloqueios. Outro mostra que uma dose diária de curcumina pode melhorar significativamente o estado funcional dos vasos sanguíneos em apenas dois meses.
Os pesquisadores concluem que tomar curcumina é um hábito simples que diminui o risco de doenças cardiovasculares. A seguir, uma vitamina que ajuda a manter as artérias desobstruídas e o sangue fluindo.
Vitaminas B
As vitaminas B incluem: B1 (tiamina) B2 (riboflavina) B3 (niacina) B5 (ácido pantotênico) B6 (piridoxina) B7 (biotina) B12 (cobalamina) Ácido fólico Normalmente, você pode obter todos estes em uma vitamina do complexo B. , embora essas não sejam sua melhor aposta para a saúde a longo prazo.
Recentemente, os pesquisadores descobriram que um aminoácido natural chamado homocisteína é a chave nas doenças cardíacas. Níveis elevados de homocisteína no sangue podem danificar a artéria e fazer com que o sangue coagule com mais facilidade.
Isso aumenta o risco de bloqueio dos vasos sanguíneos, o que o torna mais suscetível a doenças cardíacas. Felizmente, os cientistas também descobriram que três das vitaminas B, ácido fólico, vitamina B12 e vitamina B6, são poderosos combatentes das doenças cardíacas.
Um estudo mostra que 2,5 mg de ácido fólico, 25 mg de vitamina B6 e 0,5 mg de vitamina B12, quando tomados por um ano, podem diminuir com sucesso os níveis de homocisteína e reduzir a espessura das artérias.
Além disso, pesquisas mostram que a niacina e o ácido fólico também são importantes para a saúde do coração. Resumindo, as vitaminas B podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas.
Consulte a descrição abaixo para obter uma lista dos melhores alimentos ricos em vitaminas B. E, finalmente, o número 1.
L-Arginina
A última fonte de energia natural para reverter artérias obstruídas é o aminoácido L-arginina.
A L-arginina é capaz de prevenir o espessamento arterial em até 24 por cento, de acordo com estudos. Entre outros benefícios importantes para a saúde, este potente aminoácido também é conhecido por combater a inflamação, um grande fator nas doenças cardíacas.
A L-arginina também reduz o risco de arteriosclerose e ataque cardíaco, repara os vasos sanguíneos, combate a insuficiência cardíaca congestiva (ICC) e a doença arterial coronariana e até ajuda a baixar a pressão alta .
Descobriu-se que a L-arginina é útil para 158 doenças diferentes e é definitivamente algo que você deve adicionar à sua lista de formas naturais de reverter artérias obstruídas. Consulte a descrição abaixo para obter uma lista dos melhores alimentos ricos em L-arginina.
Este é apenas um pequeno número de substâncias surpreendentes da natureza para ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas. Na verdade, existem cerca de 300 substâncias naturais conhecidas pela saúde do coração.
Os medicamentos nem sempre são a resposta. Uma dieta saudável e muitos exercícios, junto com remédios naturais, podem ajudar muito a manter você e seu coração saudáveis por muitos anos.
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